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维可迈中医康复医院

根据体质来养生——维可迈中医康复医院教你辨别中医七种体质
2019-6-10 17:08:22

      

       中医养生是指以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

 

  中医把人的体质分为七类:阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、特禀质、淤血质、平和质。

 

01.如果你常手脚凉:阳虚体质


阳虚体质在曰常生活中经常会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、常腹泻、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等现象。身体胖而发白,或者面色淡白。经常四肢发懒,怕冷,喜欢让身上感觉温暖。


调补方:韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤


平时的饮食需要偏温一些。韭菜是一种温性的食物,最宜养阳性,韭菜炒蛋是一道简单方便有效的佳肴,韭菜炒鲜二也不错。


冬天手脚不温的人可以用当归、生姜煲羊肉汤,溫阳补血行血。当归的味道比较重,煲滴用量不宜太多,5到10克即可。


02.如果你常气喘:气虛体质



气虚体质的人会精神疲惫、感觉乏力、气短,严重时稍稍活动都会感觉很累,爬两步楼梯就已气喘吁吁了。也有的面色苍白,甚至容易出虚汗。


调补方:参、芪来益气


8克补气的黄芪、10克益气养血生津的党参、2枚益脾胃的红枣


100克温中益气、朴精养血的鸡肉、25克瘦猪肉、3克补益心脾、养血安神的龙眼肉,放砂锅里,加适量水,微火炖汤,炖熟后喝汤,能补气养血、 宁心安神。


03.如果你常上火:阴虚体质



阴虚体质易“上火”,实际上这是一种虚火。经常感觉手足心发热,是阴虚内热的一种表现。表现出咽干口燥、面部的两顴潮红、晚上容易盗汗、心烦易怒等现象。


调补方:拘杞菊花茶


可以经常用玉竹、麦冬泡开水代茶饮用,或者做成药膳;也可以喝五汁,取用梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁各适量,和匀凉服。


熬夜伤阴上火的人,不妨试试用拘杞加上菊花泡水,不但养肝阴、清肝火,还可以明目。


04.如果你易困倦:湿热体质



湿热体质的人常常偏胖。症状大多是神疲乏力、易困倦、四肢无力、湿疹、舌苔厚、不想吃饭、大便黏马桶、小便黄等。常会感觉身体比较困乏,提不起精神,有时口气也比较重。


调补方:荷叶薏苡仁煲氺


用荷叶10克,薏苡仁30克煲水200-300ml代茶饮,是怯湿的好饮料。


比较适合湿热体质的食物有:绿豆、苦瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等。


湿热体质者要少吃:甜食、辛辣刺激的食物、酒。也不宜食用:燕麦、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。


05.如果你易过敏:特禀体质



特禀体质,通俗的说就是过敏性体质。比如有过敏性鼻炎的人,遇到空气不好的环境,特别是有粉尘,会诱发喷嚏,严重的会出现过敏性哮喘。过敏性紫癜,过敏性荨麻疹等也属于特禀体质。


调补方:小米芝麻绿豆粥


日常饮食应多吃一些滋阴清热、养血补气的食物,如小米、芝麻、绿豆、薏苡仁、黄豆等,用它们熬粥就不错。


平时要少吃甚至忌口:辛辣食物、虾、蟹、海鲜类食物、牛肉、羊肉、鹅肉、韭菜等。


06.如果你易疼痛:淤血体质



瘀血体质的人存在气血不通的情况。可以表现为面色口唇晦暗,舌紫暗或有瘀点瘀斑,头、胸、胁、腹或四肢等处刺痛而且疼痛晚上加重,女性生理期容易痛经。


调补方:当归田七乌鸡汤


多吃一皆活血类的药物,比如常吃药膳当归田七乌鸡汤。


可取乌鸡1只,当归10克,田七5克,生姜l块,先把当归和田七放进清水中浸泡二十分钟,然后将乌鸡放进煲滴的容器,再把当归、田七、生姜一起放在乌鸡上,加入适量的盐,倒入清水淹过乌鸡,盖上盖,水开之后,小火焖3个小时,鸡肉烂熟即可食用。


07.如果你身体平和:平和体质


 


平和体质的人气血比较旺盛,身体也比较强壮,气血、阴阳比较平衡,没有出现什么偏差,是最稳定的、最健康的体质!


调补方:租细搭配别挑食


对于这种体质,平时说的酸、苦、甘、辛、咸五味不能太偏,需要平衡膳食。长期饮食不平衡,如过于辛辣、过酸、过咸等,都可能把体质调坏。


建议这一类人平时吃东西要比较平和一些,或者保持五味协调、阴阳平衡,粗细粮食要合理搭配,饮食有节制。


温馨提示:

维可迈中医康复医院提醒,药膳要因人而异,根据自己体质决定吃什么样的药膳。如果一家人围在一桌吃药膳,很可能出现补错了的情况,进食药膳,一定要在中医的指导下,针对自身的体质,选择特定的膳食。

 

 

 

 

 

 

 

 

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